After finish at Ironman World Championship in Kona, Oct.8, 2016
crazyseattle
2 месяца назад как во сне.

Долгая дорога в дюнах или как получить слот в Кону в Канаде. Part 4
crazyseattle
Всё что происходило на марафоне, я узнал на след. день от Эми, жены Джона. Она и сопровождала нас на велике. Как я писал, я закончил велик 8ым. И они естественно put me out of their radar. Когда я обошёл Джона, Эми по бипу посмотрела в телефоне что за чувак я. И как оказалось, ха был в его группе. Вот тут и началось то что я тогда ещё не понимал почему он от меня не оставал. Оказывается, он был на 2-3 минуты впереди меня в данный момент находясь за моей спиной. Он начал плавание позже, в своём коралле, этого я не смог учитывать. По старой привычке я думал что раз я впереди его, значит я впереди. Походу дела, Джон кричит ей, " This is cool guy, cheer him on like crazy"
После чего Эми стала поддерживать меня страстно, ая всегда отвечал тем же, и даже воздушный поцелуй ей послал не зная что её муж был за моей спиной.))))
Вообщем она ещё залезла в мой фейсбук, и выяснила кто я такой. Так она ему и говорила что это guy with his dream for Kona что он в новостях по этому поводу был итд итд.
Read more...Collapse )

Долгая дорога в дюнах или как получить слот в Кону в Канаде. Part 3
crazyseattle
Закатившись в транзитку, я приятно удивился как мне было легко бежать когда отдал велик волунтерам. Было такое очущение что я не ехал эти 112 милей (180км). Такого у меня никогда не происходило. Я так удивлялся, что смотрел на публику и как бы спрашивая их своим выражением лица "что это со мной"?)))
Read more...Collapse )

Долгая дорога в дюнах или как получить слот в Кону в Канаде. Part 2.
crazyseattle
Транзитка прошла спокойно. Пришлось бежать в горку, и я конечно пропускал всех вперёд. В Монт Трембланте я обгонял кскати всех на пути к Т1.
Накануне, мы проехались по велотрассе 1 круг в 56милей (90км). Трасса была сложная, и все говорили что она сложнее Монт Трембланта. Я это прекрасно понимал, тут будут другие скорости и упор будет на горки. Их было очень много, но не так страшно для меня как любителя горок. Тут нужно грамотно расстратить свои силы перед марафоном.
Read more...Collapse )

Долгая дорога в дюнах или как получить слот в Кону в Канаде. Part 1
crazyseattle
После фиаско с судорогами в животе в Монт Трембланте 2 недели назад, я решил снова попытатся получить слот в Кону уже на 2016. Переговорив с тренером и с Алексом, зарегистрировался на Айромен Мускока. Тут было конечно немного везения, регистрация ещё не закрылась, и только через 2 дня после моей регистрации окончательно закрыли. Делать ничего не оставалось, и пришлось уже готовиться к полёту в Канаду, но уже в Торонто. А так как я всё лето выступал на территории Канады, можно смело сказать что я летел туда как на работу)))
И вот снова я лечу, думаю, ну как так первая гонка в Виктории тоже после плавания закончилась, травма икроножной мыщцы. В Монт Трембланте тоже после велика закончил гонку. И теперь лезу в третий раз, недалеко и суеверным тут стать.

Read more...Collapse )

Corinne Abrahams, Ironman Europe champion.
crazyseattle
Не мог пройти мимо. Узнал про новую участницу в Коне на след. неделе. Корин Абрамс действующий чемпион Европы в Аэромене.
Её тело это просто дар от Бога.
Её сайт http://www.corinneabraham.com/Corinne Abraham

Интервью Майка в CNN
crazyseattle
This is my hero as superhuman!

Чемпион мира 2012 про питание
crazyseattle
Ясно и кратно обьясняет Пит Джейкобс про питание. http://www.petejacobs.com/race-previews/kona-diary-day-1-no-more-treats/

Питание на Ironman
crazyseattle
Хочу поделиться опытом своего питания на аэромене. Тут всегда есть значимая часть того, что каждому подходит по своему. Не всегда работает для каждого. В моём питании большой упор шёл на здоровую пищу с минимальным количеством processing food.
Для калорийного питания, я сделал свой гель. Туда входили финики, бананы, порошок мака и кокосовая вода. На каждую бутылку где то 700 калориев. Их у меня было 2 бутылки, которые стояли позади сидения.
Помимо этого у меня были в карманах батончики от фирмы Hammer http://www.hammernutrition.com/products/hammer-bars.fb.html?navcat=fuels-energy-drinks
Каждый батончик состовлял 230 калорий. Я положил 4 батончика в карманы майки.
На велике в "бардачке" лежали финики и батончик уже нарезанный дольками http://www.corefoods.com/.
В электролитную бутылку я положил 2 табса от Fizz (2 раза за весь велорейс)
Вот и всё что было со мной на велогонке в 112 милей / 180км. Задача была сделать заготовку для бега, fuel for run.
Питался каждые 20 минут на велике. Бутылку воды брал с каждой станции, притормаживал и допивал почти всю бутылку, потом успевал бросить её в последнюю мусорку.
4 раза приходилось тормозить и заходить в кабинку. Моча всегда была светлая и много воды. Мне трудно было сделать это в движении. Живот был заполнен водой что очень неприятно было моментами и ждал когда же появится кабинка.
После велогонки осталось гели во второй бутылке, 1 батончик Hammer. Я его потом на марафон в руки взял. Можно увидеть на фотке. Так и не сьел её до финиша:)))
Также остались пару фиников ( они отлично шли с гелью) Батончики можно было не 4 брать а пару.
На бег я взял Powerbar gel с шоколадным вкусом и кофеином. Планировал под самый конец. Так и получилось, я принял 1 гель впервые именно за 6 милей до финиша. Не знаю, помогло или нет, трудно сказать. Во время бега, я питался на станциях апельсином и во второй половине добавил банан чередуя с апельсинами. Пил воду только. Думал , может и колу под конец буду пить, но как то не хотелось совсем трепаться на станциях. Я быстро брал стаканчик, пару апельсиновых долек и продолжал путь.
Так же, я принимал солевые капсулы Salt stick. На велике каждый час по одной, на беге по 2.
Если сравнивать с питанием в последней гонке в Ст. Джордже, то там я был намного слабее в конце и истощенным по сравнению с аэроменом. Там я солевые капсулы не принимал. Как мне кажется, именно они меня донесли до финиша. Ведь я сильно потею и часто вижу белые пятна на шортах, а ткаже сухие белые линии на всём теле.
После финиша сьел 3-4 апельсина и был сыт. Такое очущение было что я наелся во время рейса за 11 часов 21 минута. Чувство голода никогда не приходило. Правильно ли я всё сделал, время покажет. Но никаких проблем с желудком во время гонки не было.
Вот вроде всё:)
П.С Ах да, я взвешивался до старта и после. Вес до старта 142 паунда, после 140. На других гонках, например недавнейх гонке по трайлу 15 милей я потерял 4 паунда за 2 часа 13 минут. Там только пиол воду на пару станциях и всё.

Фоты с Ironman Coeur d' Alene 2013
crazyseattle
1.Выбежал из воды, позади 2.4мили / 3.8км плавания.
After swim

Read more...Collapse )

?

Log in